最简单的，拿安世杰为例子，苍狼要求他挥拳。这挥拳听上去似乎很轻松，但是，苍狼是让他每一拳，都要用掉自己能够瞬间爆发和酝酿出来的所有气息！能酝酿和爆发多少，就发挥出多少！
所以，足足两个钟头的时间过后，安世杰已经是难受的不行了。
他现在整个人已经气虚的要命，现在就算是一个普通人，估计都是可以分分钟把他打垮。
安世杰是有内息的人，这一点是和阿龙一样的，而且，他在楚门呆了这段时间之后，一直是跟着阿龙还有其他师兄弟的营养食谱，然后跟着联系，现在他体内的气息已经是比以前还要强横，可就算是再强横，也是顶不住这样程度的挥霍的。
不出一会儿，所有人都是按照这种方法，将气息给耗尽了，一个个都是累的跟狗一样，趴在地上，大气儿不停的出，这是累伤了。
就算是阿龙，也在三个小时的时候，终于是有些受不了了，才最终双手支撑着膝盖，满头大汗，面色还有泛白的看着苍狼。
看到这个情况，苍狼满意的点了点头：“好，很好。你们现在是不是已经把自己的体力还有气息给用尽了？”
“是……是的……”
全都累得不行了，也就阿龙这个作为大师兄的，才勉强的喘着大气儿说出这番话。
“好！现在，大家全体都有，做俯卧撑！——你们，做一千个俯卧撑！至于阿龙，安世杰，你们两个，给我做两千个！！”